Czarów tutaj nie ma, trzeba stosować się do prostych zasad których wszyscy się trzymamy, a mianowicie nie rozpatrywać diety w kontekście jednego dnia czy nocy, w zależności od trybu życia, tylko rozpatruj cały tydzień, jeżeli dzienne zapotrzebowanie na kalorie masz przykładowo 3000kcal to dbaj o to żeby dostarczyć przez tydzień 21000 kcal. [...]
[...] to spalany jest tłuszcz. To cudowna świadomość. Byle nie za bardzo. W ten sposób łatwo popaść w drugą skrajność, jeść zbyt mało i popaść w anoreksję lub rozwalić sobie tarczycę. Niestety to się dzieje na porządku dziennym odchudzających się osób, tzn. redukują, redukują, ćwiczą, jedzą mało, nawet się do tego przyzwyczajają i zaczynają lubić [...]
[...] jak mówiłem mieszkam sam więc nikt mi nie gotuję a dzień mam bardzo zajęty dlatego nie widzi mi się teraz liczenie kalorii do tego po za tym kiedyś tak robiłem co prawda z 110kg na 77kg zeszłe ale łeb poryty od liczenia kalorii dlatego nigdy więcej. Te ilości kalorie z jedzenia obliczyłem z ciekawości ile jem bo zazwyczaj jem takie same porcję.
To, że Ty budzisz się mokry w nocy stosując kreatynę tak naprawdę niewiele znaczy. Tak samo jakby wypadły Tobie włosy, czy też zalało Ciebie wodą. Tego typu mity są obecne, ale żeby można było uznać je za realne, musiałby zostać potwierdzone badaniami naukowymi, a nie są. Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów diety. Od wielu [...]
Dużo lepsze właściwości od czego? Chodzi ci o wegańska odżywkę białkową czy o sam proszek z konopii? To pierwsze to miks różnych białek roślinnych, m.in. białka grochu, ryżu i właśnie konopii dzięki czemu jest pełnowartościowe i zawiera wszystkie potrzebne aminokwasy. Natomiast sam proszek z konopii to białko niepełnowartościowe które może [...]
[...] będzie a nie ma ryzyka, że znowu coś się stanie i znowu będę musiał chodzić do fizjoterapeuty i na rehabilitacje. Do Ćwiczę Bo Lubię: Czyli przykładowo jak dojdę np. do 15kg na triceps czy bark (moje najsłabsze mięśnie) i będę czuł, że większy ciężar nie wykonuje prawidłowo technicznie, to zamiast dokładać ciężaru to dorzucić kolejną serię, tak?
[...] sensowny plan fbw dostosowany do aktualnych możliwości, jak plan fbw to wiadomo na podstawowych, złożonych ćwiczeniach. A jak go ułożysz to możesz go wrzucić tutaj i zobaczymy czy jest poprawny. Po drugie jak kształtowanie sylwetki to dieta. I tutaj zadbaj żebyś nie miał zbyt dużego deficytu kalorycznego bo to etap początkowy więc na pewno [...]
Konkretnie chodzi o hematokryt czy ogólnie całość?co byś proponował? Ankieta poniżej: . WIEK:39 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1g 4000 tys kcal obecnie masa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej test plus deca [...]
Sugerujesz problem z hormonami, zawsze warto się przebadać i będziesz miał jasna odpowiedź czy wszystko wporzadku. Bardzo możliwe że genetycznie nie jesteś w najlepszej pozycji do budowania masy a spodziewasz się zbyt szybkich osiągów od swojego organizmu.
[...] elektrolitami ;) i w ankiecie nic nie wspominaj o SAA, iniekcjach i lekach bo dostaniesz z góry Bana ;) A przy okazji, jak to jest? Nie oddadza mojej krwi jakiejs malej dziewczynce i wyrosna jej wasy? Chyba musza to badac przed uzyciem co? Symex to nazwa handlowa leku a exemastane to substancja czynna. Może i częste skoro tak piszą ale tak jak [...]
[...] po tygodniowej przerwie od treningu, robilem bicepsy. Napompowaly mi sie, zwiekszajac obwod o 1,5 cm. Normalnie obwod zwiekszal mi sie o 0,5 cm. Teraz najciekawsze: wyskoczyly mi niesamowite szczyty na bicepsach, jakich nigdy nie mialem w zyciu. Wieczorem tego samego dnia obwod zmalal do stanu poczatkowego (1,5 cm w dol), ale te szczyty mam [...]
Cześć.Mam 15 lat,ćwicze od roku,na ławce wyciskam 75 kg a w baniaku mam 33 cm.Moim zdaniem to słabo przez przeszło rok.I właśnie zastanawiam się czy ze 100 tab. matki mi by troche powera dało.Niektórzy pisali że metka w małych ilościach niezaszkodzi,żebym raz wzioł ze 100 tab. może by mi się nic niestało
Nie bylo mnie tu troche i sie dzis wkur... Napisalem wczoraj artykul a tu dzis patrze,a jakis moderator go usona.Nie napisalem tam aby bral to co mu napisalem ale,to co by bylo lepsze od tego co chcial brac.Nie zamiezam sie klucic czy cos tam zle napisalem,poprostu wali mnie to. ARTO
[...] bo to wszystko od dopingu.Masz przyklad po sportowcach z bylego NRD ktorzy zaczeli masowo chorowac i umierac w wieku nieiwele po 40-stce,i to sie nie tylko tyczy metanabolu tylko wszelkiego rodzaju srodkow bez roznicy czy to metanabol,deca durabolin lub winstrol.No ale jesli uwazasz ze meta jest rzeczywiscie tak nie szkodliwa jak [...]
[...] zjadlem 6 kg mega masu 2000 mam zamiar wziasc 55 metki - m,ozecie mi to rozpisac na cykl?? wielkie thx, i please o niepoucanie mnie i namawianie zebym tego nie brat bo tak czy siak wezem juz saie naczytalemo tym****stwie , ale wezme na 100% i was prosze zebyscie mi to rozpisali ........POZDRAWIAM " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż [...]
[...] NIejednokrotnie - mówię o dece - musiałem naciągać parę razy, ponieważ czasem strzykawka się zapowietrza i całości nabrać poprostu się nie da. Co do tłoczka odciąga się go oczywiście do końca, a przed samym zastrzykiem dociskasz go tak aby troszeczkę substancji spłyneło po igle. Co do tego czy substancja się zmieści to oczywiście zależy od [...]
Insulina, hGH ... a moze magiczne fasolki ... Ludzie ! Najskuteczniejsze sa najprostsze rzeczy - jeszcze nikt nie wymyslil nic skuteczniejszego i lepszego od poczciwego testosteronu Strongman'i czy trojboisci - niewazne - Oni bazuja dokladnie na tych samych srodkach jak 16-to letni Kazio z miejskiej silowni ...
Czeisc Olo co prawda w oczy kole. Po pierwsze nie jeżdze na moderatorów tylko stwierdzam fakty. Po drugie jeżdzenie po moderatorach miało by miejsce przy użyciu nie cenzuralnych słów.A Jeżeli bolą cie czyjeś poglądy i to że w danym temacie wie więcej od ciebie to trudno. Twój problem. Jeżeli naiszesz że g...o wiem np o bjj OK! mnie nie ubędzie, [...]
[...] po 4 serie na 1 treningu. A co do triców to śmiało w łąsńie z klatka. Co do pompek wąsdko to zasady te same, jak w wyciskaniu wąsko- to kóre mięsnie mocniej pracują- klatka czy trice- zależy od prowadzenia łokci. No i opracuj sobie trening CAŁEGO CIAŁA. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
[...] wiec ja bym sie tym nie przejmowal tylko szedl dalej do przodu! Lepiej wolno niz wcale badz do tylu! Zreszta kto zasuguje na wiekszy podziw? Ten co doszedl do celu latwo czy ten co musial sie natrudzic ale swoja konsekwencja w koncu osiagnal zamierzony cel? Bo dla mnie ten drugi! A co do glukozy to nie powinno byc wiekszego problemu, moj [...]
Igły i nici...
